Unsang makapaikag nga mga sugo ang mahimo nimong itudlo sa usa ka iro

Kahibalo na ba ang imong binuhi sa paghigda, paglingkod ug pagbangon sa sugo? Klaro nga reaksyon sa "Fu!", "Dapit!"? Mao nga panahon na nga magpadayon sa usa ka butang nga mas lisud!

Human ma-master sa binuhi ang batakang mga sugo, mahimo ka nga mag-stock sa pagkaon ug pailub aron makakat-on og bag-o. Ang usa ka iro nga makadala og mga tsinelas ug molingkod nga hilom nga adunay usa ka tambal sa iyang ilong, ug dayon epektibo nga mokaon niini sa langaw, dali nga makadaog sa mga kasingkasing sa tanan nga mga paryente ug mga higala. Ug kinsa ang nahibal-an, tingali ang ikog nga higala mahimong bag-ong bituon sa mga social network. Ang lista sa makapaikag nga mga sugo alang sa mga iro sa ubos makatabang kanimo nga mas mapaduol kini nga damgo.

Trick "Sa kuptanan"

Ang iro kinahanglan nga molukso ngadto sa mga kamot sa tag-iya, ug siya kinahanglan nga sa madali sa pagdakop niini.

limitasyon: Importante nga sigurohon nga ang iro walay mga problema sa musculoskeletal system, ingon man sa makatarunganon nga pagtimbang-timbang sa gidak-on, gibug-aton sa binuhi ug sa iyang kaugalingong kusog. Gikinahanglan dili lamang sa pagkuha sa iro, kondili usab sa paghawid niini nga dili ihulog.

Lakang 1. Lingkod sa salog, ituy-od ang imong mga bitiis sa unahan. Sa usa ka kilid mao ang iro. Sa pikas nga bahin kinahanglan nimo nga maggunit og usa ka tambal. Pagdani sa imong binuhi aron makatindog ang imong mga tiil gamit ang tanan nga upat ka mga tiil. Sa diha nga ang tumong makab-ot, gaksa ang iro, hinayhinay nga iduso kini kanimo, isulti: "Sa mga gunitanan!" - ug paghatag ug pagtagad. Balika ang pipila ka mga higayon.

Lakang 2. Lingkod sa usa ka lingkuranan nga ang iro sa imong kilid, sama sa imong wala. Uban sa imong tuo nga kamot nga nagkupot sa pagkaon, iwarawara gikan sa wala ngadto sa tuo ug isulti ang "Handle!", pagdapit sa iro sa paglukso sa imong sabakan. Hatagi siya og gamay nga tabang kon gikinahanglan. Kupti kini sa imong libre nga kamot, gantihan kini og usa ka tambal, ug hinayhinay nga ipaubos kini sa salog. Balika ang ehersisyo sa makadaghang higayon.

Lakang 3. Ang tanan managsama - apan karon ikaw anaa sa usa ka semi-squat. Ang iro molukso, motubag sa pagkaon ug sa sugo nga “Handle!”, ug imo kining gipunit ug gigantihan ug usa ka tambal. Dayon buhian ug balika ang tanan.

Hinay-hinay nga mobangon nga mas taas ug mas taas - kutob sa mahimo ug kusog. Ang hingpit nga katapusan - ang iro molukso sa imong mga kamot kung ikaw mobarug nga tul-id.

Trick nga "Seal"

Ang tahas sa iro mao ang paglingkod nga walay tambal sa ilong, unya itambog kini sa hangin, dakpon ug kan-on.

Gikinahanglan nga mga kahanas: "lingkod" nga sugo.

Pagpangandam: Siguroha ang pagpakaon ug paglakaw sa imong iro. Mas sayon ​​alang sa usa ka maayo nga gipakaon ug kontento nga iro nga dili motubag sa mga paghagit. Pagpili og gamay ug dili kaayo humot nga tambal nga mohaum sa ilong sa iro ug dili mopilit sa coat. Pananglitan, crackers o mga piraso sa keso.

Lakang 1. Sugo sa "Fokus!" o “Pag-freeze!”, ug dayon pislit sa imong kamot ang nawong sa iro. Paghulat pipila ka segundo, kuhaa ang imong kamot ug gantihan ang imong binuhi. Balika kini nga lakang sa makadaghang higayon, dayon pahulay.

Lakang 2. Pagkahuman sa "freeze" nga mando, kinahanglan nimo nga ibutang ang usa ka piraso nga tambal sa ilong sa binuhi. Kung ang iro mosulay sa pag-uyog niini ug kan-on kini, hinayhinayi pagpislit pag-usab ang simod. Paghulat ug lima ka segundo, unya kuhaa ang imong kamot ug ang tambal gikan sa imong ilong. Nakalingkod ba ang iro bisan gamay? Siguruha nga dayegon siya ug hatagan siya usa ka angay nga pagtagad, apan dili ang usa nga gibutang sa iyang ilong. Human sa pipila ka pagbalik-balik, siguroha nga papahulayon ang imong binuhi sa makadiyot. Balika kanunay ang ehersisyo hangtod ang iro komportable nga magkupot sa tambal sa ilong niini sulod sa mga 15 segundos.

Lakang 3. Pagkat-on sa pagkaon sa mga pagkaon sa langaw. Sa pagsugod, balika ang Lakang 2, human sa pipila ka segundo, sugoa "Mahimo nimo!" ug tabangi ang binuhi nga makadakop ug makakaon sa gikaibgan nga piraso. Kinahanglang ilabay kini sa iro ug kan-on nga wala ang imong tabang, pinaagi lang sa pagpamati sa sugo.

Kung dili gusto sa binuhi nga makuha ang pagkaon sa langaw, apan naghulat nga mahulog kini sa yuta, tabuni ang piraso sa imong palad ug kuhaa kini. Kung wala makadawat bisan unsang tambal kausa, kaduha, tulo ka beses, masabtan sa iro nga kinahanglan nimo nga sulayan nga makuha ang tambal sa dili pa kini makahikap sa salog.

Trick "Mga tsinelas"

Dili ang pinakasayon ​​nga sugo nga makat-unan, apan siguradong mapuslanon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang iro kinahanglan nga dad-on ang gitinguha nga butang sa sugo - tsinelas, usa ka TV remote control, ug uban pa Pag-andam nga ang unang parisan sa mga tsinelas, o bisan sa pipila, ang iro gnaw, mao nga pilia ang mga sapatos nga dili nimo igsapayan. Kini nga lansis mahimo sa bisan unsang angay nga butang, ang panguna nga butang mao ang tin-aw nga pagsubli sa ngalan niini aron ang iro mahinumdom niini.

Gikinahanglan nga mga kahanas: nagmando og "lingkod", "ari", "hatag".

Pagpangandam: Pagpili og usa ka angay nga butang alang sa pagkuha - usa ka gipilo nga mantalaan o papel, usa ka espesyal nga dumbbell, ug uban pa. Ang butang dili mausab hangtud sa katapusan sa pagbansay.

Lakang 1. Ingna ang "Aport!" ug i-uyog ang butang sa atubangan sa iro, bugalbugalan siya aron gusto niya nga kuptan. Kung gigunitan ka niya, mahimo nimong gunitan gamay ang iyang ubos nga apapangig aron iyang magunitan ang butang. Dayega ang imong binuhi pinaagi sa pagsubli sa sugo.

Lakang 2. Sulayi nga dili tabangan ang iro gamit ang imong mga kamot. Kon iluwa niya ang butang, pakuhaa kini pag-usab ug dayega kanunay samtang gigunitan niya ang butang. Ang imong tumong mao ang pagtudlo sa imong iro sa paghawid sa butang sulod sa labing menos 30 ka segundos.

Lakang 3. Ihigot ang higot, sugoa ang "Lingkod!", Hatagi ang iro og butang pinaagi sa pag-ingon "Kuhaa!", Pag-atras og pipila ka mga lakang ug tawga ang "Umari ka!". Kung sa sinugdan ilabay sa iro ang butang, ibalik kini sa baba ug kupti ang apapangig gamit ang imong kamot. Sa diha nga ang iro moduol kanimo, una nga sugoon "Lingkod!", Ug human sa pipila ka mga segundo, "Hatagi!". Kuhaa ang butang, dayega ang imong binuhi ug balika kini nga lakang sa pipila ka mga higayon aron masiguro.

Lakang 4. Sulayi sa pagbuhat sa sama nga butang, apan walay higot ug tabang sa imong kamot. Ingna “Lingkod!” ug uban sa "pagkuha" nga sugo, pasagdi ang iro nga kuhaon ang butang. Dayon balik og pipila ka mga lakang ug tawga ang iro kanimo, balikbalik ang "Aport!". Sa higayon nga ang binuhi makakat-on sa tukma nga pagbuhat sa lansis, mahimo ka magpadayon sa sunod nga lakang. Ayaw kalimti ang pagdayeg sa iro kung gibuhat niya ang tanan nga husto.

Lakang 5. Ibutang ang duha ka stack sa mga libro nga hapit sa dughan ang gitas-on, usa ka gamay nga gilay-on. Ibutang ang usa ka butang sa kanila ug sugoa ang "Aport!". Hinay-hinay kuhaa ang libro human sa libro aron sa ngadtongadto ang iro makakat-on sa pagkuha sa butang gikan sa salog. Kung kini molampos, magsugod sa pag-isyu sa usa ka mando gikan sa usa ka mubo nga gilay-on. Pananglitan, gikan sa 1-2 metros.

Lakang 6. Padayon sa pagpraktis sa tinuod nga mga butang, sama sa tsinelas. Ipasimhot sa iro ang imong sapatos, sublion ang ngalan niini: "Mga tsinelas, tsinelas." Duwa kadiyot ang imong iro, dad-a ug ibira ang imong kamot gamit ang mga tsinelas aron dili kini makuha sa iro. Dayon ilabay kini sa unahan uban ang mga pulong nga “Aport, tsinelas.” Sa sugo nga “Hatagi!” ang iro kinahanglan maghatag kanimo sa butang ug, kung ang tanan nahimo sa husto, pagkuha usa ka tambal.

Lakang 7. Lakaw ngadto sa katapusang bersyon - isulti ang sugo nga walay bisan unsa nga mga dula. Pagkadungog sa "Aport, tsinelas", ang iro kinahanglan nga modagan human kanila ug dad-on kini kanimo.

Ang lista sa dili kasagaran nga mga sugo alang sa mga iro mas taas: mahimo nimong tudloan ang imong binuhi nga parkour, pagbarug sa imong mga tiil, ipadayag ang iyang mamugnaon nga espiritu sa pagdibuho ... Ang panguna nga butang mao ang dili pagpahawa sa mga pagkaon, pagdayeg sa iro kanunay ug pagbaton og sinsero nga kalipayan dili lamang. gikan sa resulta, apan gikan usab sa proseso sa pagkat-on mismo.

Tan-awa usab:

• Unsaon pagtudlo sa imong iro sa sugo nga "Dali!"

• Sunod-sunod nga mga panudlo alang sa pagtudlo sa usa ka itoy nga mga sugo

• sayo nga pagbansay