Pagdagan uban sa usa ka iro: pagkawala sa timbang nga magkauban

Ang usa ka matinud-anon nga kauban kanunay nga makatabang kanimo nga mabalik ang porma nga mas paspas. Usahay ang usa ka higala nga upat ang tiil, sama sa tag-iya, kinahanglan kanunay nga ehersisyo. Dayon mahimo nimong ikombinar ang negosyo uban ang kalipay, pananglitan, magbansay nga magkauban. Sa unsa nga paagi sa pagtabang sa imong iro nga mawad-an sa gibug-aton ug sa samang higayon sa pagkab-ot sa ilang kaugalingon nga fitness tumong – niini nga artikulo.

Mga timailhan sa sobra nga katambok sa usa ka iro

Kung ang imong iro nahimong dili kaayo aktibo karong bag-o, kini mahimong usa ka timaan sa sobra nga katambok o kulang sa kusog. Lagmit, ang binuhi naayo kung human sa usa ka paglakaw siya adunay kakulang sa gininhawa, ug ingon sa tag-iya nga ang kwelyo o harness kinahanglan nga hubaran. Ug kung ang dayag nga "hawak" sa luyo sa mga gusok nawala, nan ang upat ka tiil nga higala siguradong nakakuha og gibug-aton.

Kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong beterinaryo aron mahibal-an kung unsa ang giisip nga normal nga timbang sa usa ka iro. Sa pagsulay nga mahibal-an kung ang usa ka binuhi kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, dili ka kinahanglan magsalig sa Internet o sa tambag sa mga higala. Adunay mga genetic ug dungan nga mga hinungdan ngano nga ang usa ka binuhi mahimong sobra sa timbang, mao nga wala’y usa nga labi ka maayo sa usa ka eksperto ang makatino kung giunsa ang pagduol sa plano sa pag-ehersisyo o nutrisyon sa usa ka binuhi. 

Ingon Wag! nagpunting, sa pipila ka mga pathologies, sama sa sakit sa kasingkasing, pisikal nga kalihokan mao ang dili madawat, mao nga kamo kinahanglan nga pag-ayo monitor sa imong iro kinaiya ug mga sintomas.

Bisan kung ang iro dili tambok tan-awon o aktibo pa, susiha ang imong beterinaryo sa usa ka naandan nga pagsusi aron makita kung normal ba ang gibug-aton sa iro. 

Ang tipo ug gidaghanon sa pagkaon, ingon man ang kasubsob sa pagpakaon, kinahanglang hisgotan sa beterinaryo. Kung ang binuhi adunay normal nga gibug-aton o bag-o pa nga nagsugod sa pagtaas sa timbang, panahon na nga molihok. Kung ang usa ka iro mahimong sobra sa timbang o sobra ka tambok, ang pipila ka mga problema sa kahimsog mahimong dili na mabalik.

Ikasubo, ang Association for the Prevention of Obesity in Pets (APOP) nakit-an nga sa 2016, hangtod sa 54% sa mga iro ang nameligro nga mahimong sobra sa timbang. Sa usa ka iro, pipila lang ka libra ang makahatag ug seryoso nga risgo sa panglawas sama sa sakit sa kidney, mga problema sa lutahan, sakit sa panit, ug pagkunhod sa gitas-on sa kinabuhi. Apan ang maayong balita mao nga ang regular nga ehersisyo nga regimen makatabang sa imong balhiboon nga higala nga mabuhi og mas taas ug malipayong kinabuhi. 

Ang sobra nga kilo nga gibug-aton ingon og gamay ra, apan alang sa gagmay nga mga lahi sa iro, kini mahimong katumbas sa 10-katingad nga kilo sa mga tawo. Mas maayo nga maghunahuna dili bahin sa gibug-aton sa iro sa mga kilo, apan bahin sa kahimtang sa iyang lawas. Kini usa ka mas tukma nga paagi aron mahibal-an kung ang usa ka binuhi sobra sa timbang, nga gikonsiderar ang lainlaing mga lahi sa lahi.

Unsa nga paagi nga ang usa ka iro mawad-an sa gibug-aton ug magbansay uban sa tag-iya

Ang hiniusang pagbansay siguradong nagdugang sa kadasig sa tag-iya ug sa binuhi. Ang organisasyon sa hiniusang pagbansay makapadasig kanila sa pagplano daan, tungod kay kinahanglan nimo nga espesipikong mopili sa mga dapit diin ikaw ug ang imong iro mahimong komportable nga buhaton. Sumala sa kapanguhaan nga Shape, ang paghimo sa usa ka plano sa pag-ehersisyo makatabang sa malampuson nga pag-integrate niini sa naandan ug nagdugang ang posibilidad nga makompleto kini. 

Sa paglabay sa panahon, ang iro maanad sa eskedyul ug iduso ang tag-iya kung oras na aron masunog ang pipila ka mga kaloriya.

Ang mga benepisyo sa hiniusang pagbansay

Ang magasin sa Men's Health ug uban pang mga fitness gurus nagpahayag sa makapadasig nga mga benepisyo sa gipares nga mga ehersisyo, apan ang kauban dili kinahanglan nga tawo! Ang oras nga gigugol sa usa ka iro makabenepisyo labaw pa sa imong lawas. 

Sumala sa The Atlantic, ang mga iro usa ka maayo nga impluwensya sa mga tawo nga sila kanunay nga nagtrabaho ingon mga terapiya ug mga hayop nga nag-alagad, nagtabang sa mga tawo nga adunay mga problema sa panan-aw ug pandungog, limitado nga paglihok, o kadtong nanginahanglan og emosyonal nga suporta alang sa mga kondisyon sama sa post-traumatic stress disorder. (PTSD). 

Dili igsapayan kung ang iro usa ka serbisyo nga iro o usa lamang ka binuhi, siya ang kauban sa iyang tag-iya sa tibuok kinabuhi. Ang tag-iya nga naningkamot sa pagpadayon sa usa ka normal nga gibug-aton ug mokaon sa husto aron madugangan ang lebel sa enerhiya ug mapauswag ang kahimsog mahimong usa ka maayo nga tigdasig sa iyang kaugalingon.

Ang pagdagan ug pag-ehersisyo maoy maayong mga paagi sa paggahin ug panahon uban sa imong iro. Kung idugang nimo ang mga dula niini, mahimo nimong aktibo nga magsunog sa mga kaloriya nga magkauban. Adunay laing kaayohan sa pagdugang sa oras sa dula: pagkunhod sa lebel sa stress. Ang kapit-os maoy hinungdan sa pagpagawas sa cortisol, usa ka hormone kansang taas nga lebel nakaamot sa pagdeposito sa tambok sa lungag sa tiyan, nag-ingon ang Prevention resource. Ang pagkunhod sa tensiyon makatabang sa pagpugong sa pagtaas sa timbang - kini mas sayon ​​kay sa pagpakig-away niini sa ulahi.

Magdugang ka man og laing adlaw-adlaw nga paglakaw, paghimo og obstacle course sa imong backyard, o pagpangita lang og lokal nga grupo sa dula sa iro, sa bisan unsang paagi, ang pagdugang sa gidaghanon sa oras nga magkauban mo magresulta sa mas maayo nga kinatibuk-ang panglawas alang sa tag-iya ug higala sa iro.

Dugang bag-ong mga sensasyon

Ang paglangoy, yoga, ug pagdagan maayo nga mga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpalig-on sa kaunoran. Apan morag makapaikag nga sulayan sila kauban ang usa ka binuhi. Kini nga matang sa pagbansay uban sa usa ka iro nagkapopular, sama sa "mga iro" - o yoga uban sa usa ka iro.

Bahin sa mga tambal, kinahanglan nimong hisgutan sa imong beterinaryo kung unsa ug pila ang imong mahatag sa imong iro aron dili makadaot. Tingali ang doktor mosugyot ug pipila ka makapahimsog nga tambal alang sa iro. 

Ang tag-iya ug binuhi kinahanglan nga magdugang sa pag-inom sa tubig ug maglikay sa dehydration, labi na sa init nga panahon. Kung ang stress o kalaay makapahimo kanimo nga makakab-ot og meryenda, labing maayo nga hatagan nimo ang imong iro og usa ka chew toy sa dili pa moadto sa refrigerator. Human sa pagdula uban sa imong binuhi sulod sa usa ka oras, kinahanglan nimo nga tan-awon kung ang tinguha sa pagkaon nagpabilin. 

Unsaon paghimo sa usa ka iro nga modagan? Tingali dili kini sayon ​​sa sinugdan. Sama ra sa pagpraktis sa desisyon nga mawad-an sa timbang ug usbon ang imong batasan sa pagkaon alang sa mas maayo. Lisud usab kini alang sa iro, apan malipayon siya nga mahimong kauban sa pakigbisog alang sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Mag-uban mas makalingaw ang paglakaw, pagbansay ug pagkab-ot sa mas maayong resulta!