Quinoa alang sa mga iro: mga benepisyo ug kadaot

Ang Quinoa mao ang liso sa usa ka tanum nga gipatubo sa mga tawo sulod sa liboan ka tuig. Karong bag-o, kini nahimong popular tungod kay kini walay gluten ug usa ka tinubdan sa usa ka halapad nga sustansya. Ang mga tawo kasagaran mokaon niini isip alternatibo sa bugas ug uban pang mga lugas. Apan makahatag ka ba og quinoa sa imong iro? Basaha aron mahibal-an kung ang quinoa maayo alang sa mga iro ug kung giunsa kini pag-andam.

Mahimo ba nga ang usa ka iro adunay quinoa

Karon, ang quinoa usa ka sangkap sa daghang mga pagkaon sa iro. Kanunay kini nga gigamit sa pag-ilis sa mga lugas sama sa trigo, mais ug bugas. Ang Quinoa dili lamang usa ka gigikanan sa komplikado nga carbohydrates, fiber, hinungdanon nga amino acid ug fatty acid, apan adunay usab daghang mga bitamina ug mineral. Kini naglakip sa:

• Bakal.
• Kalsiyum
• Tambaga.
• Sink.
• Posporus.
• Potassium.
• Magnesiyo.
• Manganese.
• Bitamina E.
• B bitamina.

Ang importanteng sustansiya sa quinoa makatabang sa mga binuhi nga himsog ug sinaw nga mga sapot, mamentinar ang himsog nga ngipon ug mga kuko, ug magpabiling lig-on ang mga bukog. Ang mga sustansya makatabang sa pagsuporta sa metabolismo, lebel sa asukal sa dugo, pag-obra sa utok ug maayo nga gigikanan sa kusog alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Luwas ba ang Quinoa alang sa mga Iro?

Ang quinoa seed coat adunay natural nga kemikal nga gitawag og saponin nga nanalipod niini gikan sa mga insekto sa panahon sa pagtubo. Kini nga kemikal nahibal-an nga hinungdan sa intestinal irritation sa mga tawo ug mga iro, sumala sa American Kennel Club. Dugang pa, kung gipakaon ang usa ka upat ka tiil nga binuhi nga adunay balanse nga pagkaon, dili girekomenda nga idugang ang dugang nga mga sangkap sa pagkaon, lakip ang quinoa, tungod kay kini nagdala sa pagtaas sa mga kaloriya ug gibalda ang balanse sa mga sustansya sa pagkaon. Sa paglabay sa panahon, kini mahimong hinungdan sa mga problema sa panglawas.

Ang ubang mga iro makaugmad ug mga problema sa paghilis kon mokaon ug tanom nga pagkaon nga wala pa maluto sa hustong paagi. Ang pagpakaon sa quinoa niini nga mga binuhi mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan, pagsuka, kalibanga, o constipation. 

Ang mga oxalates nga makita sa mga tanum mahimo usab nga makapasamot sa paghubag sa mga iro. Kini modala ngadto sa dugang nga kasakit sa mga iro uban sa arthritis. Hinumdomi nga ang quinoa sagad giluto uban sa ubang mga sangkap sama sa asin, sibuyas, beans, karne, ug mga panakot nga makadaot sa kahimsog sa iro. Tungod niini nga hinungdan, ang quinoa nga giandam alang sa mga tawo dili kinahanglan nga ipakaon sa usa ka iro, bisan kung kini gamay nga piraso gikan sa plato sa tag-iya.

Unsaon paghatag sa imong iro nga quinoa

Makakaon ba ang iro og quinoa nga lugaw? Oo, kung husto nga giluto ug gitanyag sa gamay nga gidaghanon. Sa bisan unsa nga kahimtang, labing maayo nga likayan ang mga kauban nga peligro ug dili hatagan ang imong iro nga pagkaon gikan sa imong lamesa.

Sa dili pa pakan-on ang imong iro og bag-ong mga pagkaon, labing maayo nga mokonsulta sa imong beterinaryo.