Ang pagkatigulang dili sakit!

Ang among mga binuhi, sama kanamo, moagi sa taas nga proseso sa pag-uswag: gikan sa pagkamasuso hangtod sa pagkahamtong ug pagkatigulang - ug ang matag yugto matahum sa kaugalingon nga paagi. Apan, uban sa edad, dili sa kanunay positibo nga mga kausaban mahitabo sa lawas, sama sa metaboliko disorder, metaboliko pagkadaot, pagkawala sa elasticity sa mga lutahan ug ligaments, malfunctions sa cardiovascular ug uban pang mga sistema sa lawas, pagkunhod sa resistensya, ug uban pa Apan ang pagkatigulang mao ang usa ka natural nga. proseso, dili usa ka sakit, ug ang negatibo nga mga pagpakita niini mahimo ug kinahanglan nga awayon. Maghisgot kami kung giunsa ang pag-atiman sa usa ka tigulang nga iro ug himuon ang iyang pagkatigulang nga wala’y kabalaka sa among artikulo.

Sa unsa nga edad ang usa ka iro giisip nga tigulang? Walay tino nga tubag niini nga pangutana. Ang mga iro sa dagkong mga liwat mas paspas ang edad kaysa ilang gagmay nga mga katugbang, nga nagpasabut nga sila "nagretiro" sa sayo pa. Sa kasagaran, ang sinugdanan sa edad sa pagretiro sa kalibutan sa mga iro giisip nga 7-8 ka tuig ang edad. Gikan niini nga panahon nga ang kahimsog sa imong binuhi magkinahanglan labi pa nga matinahuron ug responsable nga pag-atiman.

Ang pagkatigulang dili kawad-an, sakit ug dili maayo nga kahimsog. Kini usa ka panahon diin ang lawas ug labi na ang immune system nanginahanglan dugang nga suporta. Sa ingon nga suporta, ang imong binuhi magpadayon nga malipay kanimo sa usa ka maayo kaayo nga kahimtang ug hitsura sa daghang, daghang mga tuig nga moabut. Ug kini nga suporta gibase sa tulo ka mga haligi: balanse nga pagpakaon, daghang pag-inom ug labing maayo nga pisikal nga kalihokan.

Una sa tanan, kinahanglan nimo nga mopili usa ka taas nga kalidad nga balanse nga pagkaon nga gidisenyo alang sa mga tigulang nga binuhi, ug higpit nga sundon ang mga rekomendasyon sa pagpakaon. Sa unsang paagi kini nga mga pagkaon lahi sa naandan nga mga diyeta? Ingon sa usa ka lagda, ang maayong mga linya alang sa mga tigulang gipadato sa L-carnitine aron mapauswag ang mga proseso sa metaboliko ug enerhiya sa mga kaunuran, XOS - aron madugangan ang resistensya, omega-3 ug -6 fatty acid - aron mapadayon ang himsog nga panit ug sinina, ug uban pa. pananglitan, komposisyon sa feed alang sa mga tigulang nga iro nga Monge Senior). Ang ingon nga mga diyeta nagtugot kanimo sa pagpalugway sa kahimsog ug pagkabatan-on sa imong binuhi.

Ang ikaduhang lakang mao ang pag-inom ug daghang tubig. Kon mas daghan ang atong konsumo sa mga likido, mas hinay ang atong edad, ug ang samang butang mahitabo sa mga iro. Sa pagkatigulang, mas maayo nga dugangan ang pag-inom sa fluid sa iro. Unsaon pagbuhat niini? Ipaila ang espesyal nga likido nga prebiotics sa pagkaon sa binuhi, nga giinom sa mga iro nga malipayon tungod sa ilang madanihon nga lami. Apan ang mga benepisyo sa prebiotics dili limitado niini. Ang ilang nag-unang tahas mao ang pagpalig-on sa immune system. Sa pagkatigulang, ang resistensya sa binuhi nagkahuyang ug ang lawas dali nga maapektuhan sa daghang mga impeksyon. Busa, sa mga iro nga sobra sa 7 ka tuig, ang mga komplikasyon kanunay nga makita pagkahuman sa nangaging mga sakit (pananglitan, pneumonia pagkahuman sa usa ka sip-on, ug uban pa). Nasayran nga 75% sa immune system gibase sa tinai. Liquid prebiotics, pagsulod sa gastrointestinal tract, pag-amuma sa maayo nga bakterya, pagpalambo sa komposisyon sa intestinal microflora ug, ingon sa usa ka resulta, sa pagdugang sa lawas sa resistensya sa mga sakit. Mao gyud kini ang atong gikinahanglan!

Ug ang ikatulo nga lakang mao ang pag-ehersisyo. Ang paglihok mao ang kinabuhi. Ug kung mas taas ang kinabuhi sa imong iro nga mahayag sa aktibo nga paglakaw, mas dugay kini magpabilin nga bata ug himsog. Siyempre, ang intensity ug frequency sa pisikal nga kalihokan indibidwal alang sa matag iro: ang tanan dinhi nagdepende sa mga kinaiya sa lahi ug sa kahimtang sa lawas. Pananglitan, kung ang usa ka border collie nanginahanglan adlaw-adlaw nga mga dula sa gawas, nan ang usa ka French bulldog mas ganahan nga maglakaw nga relaks. Ang punto mao ang dili paghurot sa iro, apan sa pagpadayon sa usa ka kamalaumon nga lebel sa kalihokan alang kaniya. Uban sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, bisan ang usa ka batan-ong iro magsugod sa pagpakita nga tigulang na. Samtang ang "tigulang nga tawo", nga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, dili gani magduda sa iyang pagkatigulang!

Ang pagkatigulang dili sakit!

Ang tanan nga mga lakang sa ibabaw yano nga pagpugong. Siyempre, kon ang iro nakaugmad na ug mga problema sa panglawas, ang pag-inom ug daghang tubig ug paglakawlakaw dili makatul-id sa kahimtang. Dinhi importante nga makat-on og usa pa ka lagda: ang mas sayo nga pagkontak sa usa ka beterinaryo sa kaso sa mga sakit, mas dali nimo nga ibalik ang imong binuhi sa maayong panglawas. Sa mga sakit, ang mga komedya dili maayo: makahatag kini og mga komplikasyon ug mahimong talamak. Busa, ang problema kinahanglang masulbad sa tukma sa panahon nga paagi – o mas maayo pa, pugngan kini. Aron mahimo kini, labing menos kausa matag unom ka bulan, dad-a ang imong binuhi sa klinika sa beterinaryo alang sa usa ka preventive examination.

Pag-atiman sa imong upat ka tiil nga mga higala, kini ang labing hinungdanon nga butang alang kanila!