Pagmasahe para sa mga iro

 Ang pagmasahe mahimong adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa iro ug mahimong usa ka maayong pagdugang sa pagtambal.

Mga kaayohan sa pagmasahe alang sa mga iro

• Pagpahayahay.
• Pagpakunhod sa kabalaka, kahadlok.
• Pagpauswag sa kahimtang sa musculoskeletal system, mga lutahan, sirkulasyon sa dugo, sistema sa digestive.
• Ang abilidad sa pag-ila sa mga punto sa kasakit o hilanat sa oras.

Contraindications sa pagmasahe 

• Pag-init.
• Impeksyon
• Mga samad, bali.
• Pagkapakyas sa pantog.
• Mga proseso sa panghubag.
• Epilepsy.
• Mga sakit sa fungal.

Unsaon pagmasahe sa iro

Ang propesyonal nga pagmasahe labing maayo nga ibilin sa usa ka espesyalista. Bisan pa, ang ordinaryong pagmasahe mahimong ma-master sa bisan kinsa nga tag-iya.

1. Paghapuhap sa likod, kilid ug tiyan.
2. Kupti ang ikog gamit ang imong palad, i-stroke gikan sa gamut hangtod sa tumoy.
3. Uban sa mas grabe nga mga lihok sama sa rake sa imong mga tudlo, ihapak ang iro gikan sa tiyan hangtod sa likod. Kinahanglang mobarog ang iro.
4. Ibutang ang iro. Buhata ang lingin nga mga lihok gamit ang imong palad, paglihok subay sa mga lanot sa kaunuran.
5. Hinayhinay nga kuskuson ang mga kuyamas sa iro ug ang dapit taliwala sa mga pad.
6. Tapusa ang pamaagi pinaagi sa paghaplos sa tibuok lawas sa iro.

Makapahupay nga pagmasahe sa iro

1. Andam ug andama ang iro. Hinayhinay nga hampak siya, pagsulti sa hinay nga tingog. Pagginhawa og pipila ka ginhawa (hinayhinay), ilamano ang imong mga kamot.
2. Uban sa imong mga tudlo, paghimo og malumo nga lingin nga mga lihok ubay sa dugokan. Una sa sunud-sunod nga orasan, dayon counter-clockwise. Ipalayo ang imong mga tudlo sa panit sa iro.
3. Paglakaw sa usa ka circular motion sa base sa kalabera. Sa higayon nga ang iro relaks, lihok sa liog (atubangan). Likayi ang trachea ug kaunoran sa duha ka kilid sa tutunlan.
4. Hinay-hinay nga paglihok paingon sa base sa dunggan. Kini nga dapit gimasahe pag-ayo - ang mga lymph gland nahimutang didto.

Mga lagda alang sa pagmasahe sa iro

1. Kalmado nga atmospera – walay extraneous sounds, ubang mga mananap ug aktibong lihok. Ang kalmado nga hilom nga musika dili makadaot.
2. Ang mga pagmasahe gihimo sa sulod lamang.
3. Gamit ug lamesa nga gitabonan ug habol.
4. Palihoka ang imong iro sa iyang ulo kung gusto niya.
5. Pagkahuman sa usa ka hago nga pag-ehersisyo, usa ka pahulay ang gikuha.
6. Sugdi ang pagmasahe dili sayo kay sa 2 ka oras human sa pagpakaon.
7. Sa dili pa ang pagmasahe, limpyohi ang sinina sa iro gikan sa hugaw, mga sanga, ug uban pa.
8. Pagsugod sa gaan kaayo nga mga paghikap ug dayon mopadayon sa mas lawom.
9. Pakigsulti kanunay sa imong iro.
10. Hatagi'g pagtagad ang reaksyon sa iro: ekspresyon sa mga mata, mga lihok sa ikog ug mga dalunggan, postura, pagginhawa, mga tingog.
11. Kinahanglan nga walay alahas sa mga kamot, ang mga lansang kinahanglan nga mubo. Ayaw gamita ang mga pahumot nga adunay kusog nga baho. Ang sinina kinahanglan nga luag, dili pagpugong sa paglihok.
12. Ayaw pagdali, pag-amping.
13. Ayaw pagmasahe kung dili maayo ang imong buot o masuko sa imong iro.