Unsaon Pagpalig-on sa mga Lutahan ug Ligament sa Imong Iro

 Daghang mga tag-iya sa iro ang nabalaka bahin sa kahuyang sa ligament o hiniusa nga pagkawalay kalig-on sa ilang binuhi. Tinuod kini ilabi na alang sa dagkong mga iro ug higante, maingon man sa mga athletic dogs, kansang articular-ligamentous apparatus gipailalom sa bug-at nga mga karga. Unsa nga paagi sa pagpalig-on sa mga lutahan ug ligaments sa iro?

Giunsa pagkahan-ay ang articular-ligamentous apparatus sa usa ka iro?

Ang mga lutahan lainlain ang porma ug istruktura. Ang porma ug istruktura sa hiniusa nga may kalabutan sa function nga gihimo, ang mga bahin nagdepende sa bahin sa lawas diin nahimutang ang mga lutahan. Pananglitan, sa paglukso, ang pagduso gihimo sa pangulahiang mga bitiis, ug ang atubangan nga mga bitiis nagkuha sa function sa depreciation. Anatomical nga istruktura sa joint:

• artikular nga nawong.
• articular nga kapsula.
• hiniusang lungag.

Mga bahin sa joint:

Pinaagi sa articular surfaces, ang ilang gidaghanon, mga bahin, mga relasyon, sa:

1. simple (abaga, bat-ang),
2. komplikado (carpal, tarsal),
3. gihiusa (siko),
4. komplikado (temporomandibular, tuhod).

 Sumala sa mga articular ibabaw ug sa ilang porma, nga nagtino sa gidaghanon sa mga axes sa rotation, sa:

1. uniaxial (ulnar, carpal, metacarpophalangeal, interphalangeal, tarsal),
2. biaxial (tuhod),
3. multiaxial (abaga, bat-ang).

Ang hiniusang paglihok nagdepende sa sekso ug edad sa iro. Ang pinakadako nga paglihok sa mga batan-ong babaye.

Ang mga ligament gibahin:

Pinaagi sa function:

1. Giya.
2. Pagpabilin.

 Pinaagi sa lokasyon:

1. Extracapsular.
2. Kapsular.
3. Intracapsular.

Ang mga ligaments mao ang mga stabilizer sa mga lutahan. Ang "kinabuhi" sa mga lutahan nagdepende sa ilang istruktura ug istruktura.

Ngano nga ang hiniusang paglihok mikunhod sa mga iro?

Ang mga hinungdan sa pagkunhod sa hiniusa nga paglihok mahimong lahi.

1. Pagbag-o sa edad. Mahinungdanon nga mamuhunan sa pagpadayon sa kahimsog sa iro gikan sa usa ka sayo nga edad, kung dili ang hiniusa nga mga problema molambo uban ang edad.
2. hiniusang pagsul-ob. Pananglitan, ang mga iro - propesyonal nga mga atleta nga adunay hilabihan ka aktibo nga pagbansay nga regimen anaa sa peligro, tungod kay ang musculoskeletal system mahimong walay panahon sa pagbawi. Usab sa peligro ang gagmay, apan aktibo kaayo nga mga iro, nga bisan sa balay kanunay nga nagdali gikan sa suok ngadto sa suok.
3. Dili igo nga gidaghanon sa kaunoran. Kinahanglan ka nga magtrabaho sa masa sa kaunuran. Usahay ang gidaghanon sa kaunuran dili igo nga naporma, ug usahay dili kini giapod-apod sa husto.
4. Grabe nga kadaot. Sa pagsugod, ang iro gihatagan og rehabilitation load, ug unya ang paglihok sa hiniusa nga pagtaas tungod sa uban, mas seryoso nga mga karga.
5. Autoimmune nga mga sakit.
6. Mga sakit sa neurological.
7. impeksyon sa bakterya.
8. Paghubag sa humok nga tisyu.

Ngano nga adunay usa ka risgo sa ligament injury sa mga iro?

Kini tungod sa 2 ka rason:

1. Ang hereditary nga kahuyang sa connective tissue. Mao nga dili madawat ang pagsugod sa pagpasanay sa mga iro nga adunay sayup nga hugpong sa mga bukton. Ikasubo, daghang mga breeder ug nursery ang wala magtagad niini.
2. Ang pagkadili andam sa musculoskeletal system alang sa mga karga.

 Posible ba nga makakuha og mga problema sa mga lutahan tungod sa kakulang sa husto nga extensibility, plasticity ug elasticity sa ligaments? Oo! Sa samang higayon, ang kalig-on sa ligamentous apparatus naggarantiya sa kahimsog sa mga lutahan. 

Mga hinungdan nga hinungdan sa mga problema sa articular-ligamentous apparatus

1. Sobra nga timbang. Ikasubo, daghang mga tag-iya ang wala makaamgo nga ang ilang binuhi sobra sa timbang. Kung lisod bation ang gusok sa imong iro, palihog ibalik sa normal ang timbang sa imong binuhi!
2. Sobra nga kalihokan.
3. Congenital abnormalidad.

Unsang mga iro ang kinahanglan nga palig-onon ang articular-ligamentous apparatus?

1. Kauban nga mga iro.
2. Ipakita ang mga iro.
3. Mga atleta.
4. Tigulang nga mga iro.

Sa unsa nga paagi sa pagpalig-on sa articular-ligamentous apparatus sa usa ka iro?

1. Pag-adjust sa pagkaon sa iro
2. Pagkuha ug espesyal nga mga suplemento.
3. Pisikal nga mga ehersisyo. Adunay mga kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa pagpalig-on sa mga lutahan ug ligaments sa iro, ug adunay mga ehersisyo sa punto.

Kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa pagpalig-on sa mga lutahan ug ligaments sa iro

1. Warm up before sa bisan unsa nga pisikal nga load. Mas maayo nga maayo nga pagpainit nga wala’y pag-ehersisyo kaysa usa ka maayong pag-ehersisyo nga wala’y pag-init.
2. Husto nga nutrisyon.
3. Mga pamaagi sa physiotherapy. Pananglitan, pagmasahe, paglangoy o articular gymnastics, ug uban pa.
4. Mobile lifestyle. Ang paglakaw sa imong iro dili lang mahitungod sa pagbuhat sa tanang buluhaton. Apan bisan ang aktibo nga free-range dili usa ka load, ug kini angay nga pagdugang espesyal nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang joint-ligamentous apparatus sa iro.

Mga matang sa load aron sa paglig-on sa mga lutahan ug ligaments sa iro

1. Aerobic nga ehersisyo: paglangoy, lainlaing matang sa pagdagan, paglakaw. Gipauswag nila ang suplay sa dugo sa mga lutahan ug gipalig-on ang mga ligaments (ilabi na ang sprinting). Apan adunay usa ka pag-amping sa kaluwasan: ang aerobic nga ehersisyo gihatag sa iro nga dili molapas sa 1 ka higayon sa 2 ka adlaw, dili maayo nga pugson ang iro sa pagdagan human sa bisikleta kada adlaw. Ang cardiovascular system sa iro maulian 48 oras human sa ehersisyo. Sama sa alang sa paglangoy, ang gidugayon sa monotonous nga paglangoy kinahanglan dili molapas sa 10 minuto. Alang sa pagdagan, kuhaa ang mga nawong nga makakurat - ug ang gidugayon niini dili molapas sa 15 minuto. Dili ka makadagan sa aspalto! Aron mahibal-an kung ang aerobic exercise igo ba ug dili sobra, mahimo nimong sukdon ang pulso sa iro. Una, irekord kung unsa ang iyang pulso sa pagpahulay (sa dihang siya nakamata ug morag naa sa balay). Human niana, hatagi siya og karga aron mapadali gyud ang iyang pagginhawa. Diha-diha dayon human sa kalihokan, sukda ug ayoha pag-usab ang pulso. Dayon itandi kining duha ka mga bili, ug kung ang naulahi dili molapas sa una sa labaw pa sa 30%, nan ang tanan maayo sa kasingkasing sa iro. Kung ang kalainan labaw pa sa 30%, mas maayo nga maghimo usa ka ultrasound sa kasingkasing kung ugaling. Ang paglakaw kinahanglan nga monotonous, sa parehas nga dagan, sa usa ka mubo nga leash, labing menos 1 ka oras - kung dili kini dili usa ka aerobic nga ehersisyo.
2. Pag-inat - nagdugang sa gidak-on sa paglihok, makapamenos sa kasakit. Adunay duha ka matang sa pag-inat: aktibo ug passive. Hinumdumi nga sa pag-inat sa abaga, ang paw dili madala sa kilid ug kusog nga pataas, kinahanglan nga ang mga tudlo sa iro motan-aw sa ilong - nga mao, ang paw gamay nga gidala sa tunga. Dili kinahanglan nga masakitan ang iro sa pag-inat, hunong sa higayon nga gibati nimo ang pagsukol, ayo sa kini nga posisyon sa pipila ka segundo ug buhian ang tiil. Ang pag-inat moabut human sa pagpainit, aron dili makadaot sa iro. Kung ang pagpainit gihimo sa wala pa ang kalihokan, nan ang pag-inat pagkahuman sa kalihokan ug mahimong usa ka sagabal.
3. Pagbansay sa kalig-on - nagpalig-on sa ligaments ug tendons.

Mga prinsipyo sa pagbansay sa kusog aron mapalig-on ang joint-ligamentous apparatus sa iro

• Static tension - dugay nga tensiyon sa kaunuran sa pagkawala sa paglihok. Pananglitan, kini nagbarog sa dili lig-on nga mga ibabaw.
• Static dynamics - tensiyon sa kaunuran sa amplitude sa motor. Adunay usa ka espesyal nga himan, sama sa usa ka expander tape, ug pinaagi sa husto nga pagpahamtang niini sa usa o lain nga bahin sa iro, imong masiguro ang maayo nga tensiyon sa kaunuran. Ang expander tape kinahanglan nga gamiton lamang sa posisyon sa salamin (parehas sa wala ug tuo nga kilid). Ang usa ka tumoy sa tape gihigot sa tunga sa metatarsus sa iro, ang pikas tumoy sa sentro nga singsing sa harness sa mga nalaya sa iro.

 Importante nga hinumdoman ang mosunod:

1. Ang mga ehersisyo gihimo nga adunay pahulay nga 1 ka adlaw.
2. Ang teknik mao ang yawe.
3. Ang mga ehersisyo kinahanglang idirekta.

Mga pananglitan sa mga ehersisyo gikan sa static dynamics

Pagpalig-on sa pangulahiang mga tiil sa iro

• Vertical squat. Elevation ubos sa forelimbs – stable nga dili mas taas kay sa siko sa iro. Ubos sa pangulahiang mga bitiis mao ang usa ka ubos nga non-traumatic dili lig-on nga nawong. Ang iro kinahanglang molingkod nga dili tangtangon ang atubangang mga tiil gikan sa plataporma. Importante kaayo nga ang mga kaunuran sa pangulahiang mga bukton dili gayud makarelaks sa makadiyot. Sa ato pa, among dad-on ang iro aron kini mag-squat kutob sa mahimo, apan dili molingkod sa "paglingkod" nga sugo ug dili idiskarga ang iyang pangulahiang mga bukton. Sa inisyal nga yugto, igo na nga buhaton kini nga ehersisyo 10 ka beses sa usa ka laray, 1 ka beses kada adlaw.
• Pag-slide sa usa ka prone nga posisyon. Ang iro naghigda sa husto (nga mao, ang butt dili mahulog bisan sa tuo o sa wala), ug imo kining gibira sa unahan sa tabang sa usa ka tambal. Apan sa samang higayon, ang iro wala magpatuman sa "Crawl" nga sugo, kini naghimo sa mubo nga amplitude nga mga paglihok sa unahan ug paatras nga walay paghan-ay sa mga bukton (sa atubangan ug sa likod). Igo na nga himuon kini nga ehersisyo 10 ka beses sa usa ka laray 1 oras matag adlaw.
• Pagbira sa unahan uban sa pangulahiang mga bitiis sa makanunayon nga kahitas-an. Ang mga forelimbs anaa sa ubos sa usa ka dili lig-on nga nawong. Ang iro naglingkod sa usa ka gipataas nga plataporma, ug uban sa usa ka pagtagad imong gidasig siya sa pagkab-ot sa unahan, apan sa samang higayon, aron siya dili manaog gikan sa plataporma. Nindot kaayo kung ang iro makapaak sa pagkaon gikan sa iyang kamot samtang nagtrabaho sa iyang apapangig, tungod kay kini usab nagkontrata sa mga kaunuran sa likod. Apan ayaw tugoti ang iro nga bug-os nga ipaabot ang likod nga bahin, tungod kay ang iyang ikog mahimong taas kaayo, ug kini mahimong mosangpot sa mga problema sa likod sa pagkalaya sa umaabot.
• "Brook". Ang usa ka pig-ot nga butang gibutang sa salog o ang adhesive tape gipapilit aron ang usa ka tiil sa iro mohaum sa gilapdon. Ang iro kinahanglang moagi pinaagi sa pagbutang sa tanang 4 ka tiil niini nga butang, ie sa usa ka linya. Alang sa mga iro, kini lisud kaayo, apan kini nga ehersisyo hingpit nga naglihok sa tibuuk nga articular-ligamentous apparatus sa tanan nga mga bukton. Ang iro kinahanglan dili modagan, apan maglakaw nga hinay.
• Pagsaka sa taas nga hagdanan. Alang sa usa ka gamay nga iro, ang ordinaryo nga mga lakang igo na, apan alang sa usa ka dako nga iro, kini nga lakang kinahanglan nga 2 ka beses nga mas dako. Ang tanan gihimo sa hinay nga dagan. Ang gidaghanon sa mga lakang dili limitado, apan gikinahanglan ang pagtan-aw sa kahimtang sa iro, sa hinay-hinay nga pagdugang sa load.

 Kini nga mga ehersisyo sa complex mahimo sa matag adlaw: kini makaapekto sa lain-laing mga ligaments. 

Pagpalig-on sa atubangan nga mga bukton sa iro

• Mga push-up. Nagbarog ang iro, ug dad-on nimo siya paubos gamit ang usa ka treat, ug dayon ibira ang treat sa salog palayo sa iro. Sa ato pa, isip resulta, ang iro nag-unat ug paubos sa anggulo nga gibana-bana nga 45 degrees. Kinahanglang dili mohigda ang iro. Ang siko kinahanglan nga moagi sa lawas, ug ang iro kinahanglan nga moluhod sa dughan. Ang mga push-up kinahanglan nga mubo, ang amplitude, ang mga forelimbs dili kinahanglan nga bug-os nga gipalapdan.
• “Itago.” Ang atubangan nga mga tiil sa iro anaa sa usa ka taas nga nawong. Ug sa sugo nga "Itago" imong sugdan ang muzzle sa iro tali niining nawong ug sa lawas sa iro, samtang ang mga kuyamas nagpabilin nga taas. Ang iro kinahanglan nga moluhod sa atubangan nga mga bitiis ug, ingon nga kini, molubog paubos.
• Pana. Daghang mga iro, bisan kadtong gibansay sa pagyukbo, dili makapadayon niini nga posisyon ug mahulog sa ilang pangulahiang mga bitiis. Ug gikinahanglan ang pag-ayo sa iro niini nga posisyon.
• Ibira pataas. Nagbarug ang iro, ug sa tabang sa usa ka tambal gibira namon kini nga patindog pataas aron ang usa ka tul-id nga linya nagdagan nga tul-id sa salog gikan sa ilong ubay sa liog, dughan ug forelimbs. Sa kini nga kaso, ang iro kinahanglan nga mopaak sa pagkaon, magtrabaho sa apapangig ug magtrabaho sa likod.
• "Dagayday".
• Pagpuli-puli sa paghatag sa mga tiil gikan sa usa ka prone nga posisyon. Ang iro kinahanglan nga mopataas sa siko gikan sa salog, nga nagpasabot nga ang abaga kinahanglan nga maayo ang pagtrabaho.

Pagpalig-on sa dugokan sa iro

• Pagbira sa 3 puntos sa dili lig-on nga mga ibabaw. Ang iro nagbarug sa usa ka butang nga dili lig-on sa tanan nga 4 nga mga bukton, ug imong gituy-od kini gamay nga adunay usa ka pagtagad sa 3 puntos: sa usa ka anggulo nga 45 degrees pataas nga parallel sa salog sa usa ka anggulo nga 45 degrees paubos.

Kaluwas sa Ehersisyo

1. Walay danlog nga mga nawong.
2. Pagsabot sa temperatura nga rehimen sa palibot. Siyempre, kung kini init kaayo sa gawas, dili ka kinahanglan nga mag-ehersisyo aron dili mabalda ang thermoregulation sa iro.
3. Pag-monitor sa kahimtang sa iro. Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong wala makahibalo nga ang sakit sa iro nag-uswag ug nagpadayon sa pagpasagad sa kahimsog sa iyang mga lutahan hangtod nga mahitabo ang grabe nga pag-atake sa kasakit.