Ang usa ka iro mas maayo kaysa usa ka gym!

Gusto ba nimo nga maayo ang kahimtang, magpabiling himsog ug maglingawlingaw sa parehas nga oras? Pagkuha ug iro! Sumala sa panukiduki, ang mga tag-iya sa iro mas mag-ehersisyo samtang naglakaw uban sa ilang mga binuhi kay sa nag-gym.

Litrato: www.pxhere.com

Hukmi ang imong kaugalingon: bisan kung ang usa ka tawo aktibo nga naglakaw sa iro kaduha sa usa ka adlaw, ug sa parehas nga oras ang matag paglakaw molungtad labing menos 24 minuto (nga, siyempre, mubo kaayo alang sa usa ka iro), 5 ka oras 38 ka minuto "nagdagan" sa usa ka semana.

Bisan pa, ang kasagaran nga tag-iya sa iro naghatag usab sa iro og labing gamay nga tulo ka taas nga paglakaw matag semana, nga nagdugang dugang nga 2 ka oras ug 33 minuto sa kasagaran.

Sa pagtandi, ang mga tawo nga walay kaugalingong mga iro nag-ehersisyo lang og aberids nga 1 ka oras ug 20 ka minuto kada semana sa gym o sa pagdagan. Apan dul-an sa katunga (47%) sa mga tawo nga walay mga binuhi wala gayud mag-ehersisyo.

Sa parehas nga oras, sumala sa feedback sa mga partisipante sa pagtuon, ang pag-adto sa gym kanunay nga giisip nga usa ka "katungdanan", samtang ang paglakaw kauban ang usa ka iro usa ka kalipayan. Dugang pa, samtang nagpasingot ang mga nag-gym sa sulod sa balay, ang mga tag-iya sa iro naggugol ug oras sa gawas aron malingaw sa kinaiyahan.

Litrato: pixabay.com

Ang pagtuon gihimo sa UK (Bob Martin, 2018), ug naglambigit sa 5000 ka mga tawo, lakip ang 3000 ka mga tag-iya sa iro, 57% kanila naglista sa paglakaw sa ilang iro isip ilang pangunang porma sa pisikal nga kalihokan. Kapin sa ¾ sa mga tag-iya sa iro miingon nga mas gusto nila nga maglakaw uban sa ilang binuhi kaysa moadto sa gym.

Ang 78% sa mga tag-iya sa iro miingon nga ang paglakaw uban sa upat ka tiil nga higala kanunay nga usa ka kalipay, ug 22% lamang ang miangkon nga usahay ang paglakaw sa usa ka iro mahimong usa ka "katungdanan". Sa samang higayon, 16% lamang sa mga partisipante sa pagtuon ang nag-ingon nga nalingaw sila sa pag-adto sa gym, ug 70% ang nag-isip niini nga usa ka "compulsory duty".

Nahibal-an usab nga alang sa 60% sa mga tag-iya sa iro, ang pagbaton lamang sa usa ka binuhi usa ka pasangil sa paglakaw, ug sa samang higayon dili nila biyaan kini nga kalipayan, bisan pa sa mga pagpugong sa oras. Sa samang higayon, 46% sa mga gym goers miangkon nga kanunay silang mangita og rason nga dili mag-ehersisyo.

Ug tungod kay ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi adunay positibo nga epekto sa kahimsog, makahinapos kita nga ang mga iro naghimo kanato nga labi ka himsog.

Litrato: pixabay.com

Ang Departamento sa Panglawas sa UK nagrekomendar ug 30 minutos nga kasarangang intensidad nga ehersisyo 3 hangtod 5 ka beses kada semana isip preventive measure sa cardiovascular disease. Ug daw ang mga iro dili lamang makaluwas sa ilang mga tag-iya gikan sa atake sa kasingkasing, apan sa samang higayon makatabang sa paghiusa sa negosyo uban sa kalipay.