Ngano nga ang iro nasuko human maligo: ang tanan mahitungod sa pagbuto sa kusog

Daghang tag-iya ang nahibulong nganong ang mga iro modagan human maligo. Niini nga artikulo, ang mga eksperto sa Hill naghisgot bahin sa mga pagtaas sa enerhiya sa mga binuhi ug ang mga hinungdan niini.

Unsa ang mga pagbuto sa kusog

Human maligo, ang ubang mga iro modagan balik-balik, usahay hilanat nga magkuskos sa karpet o sagbot, maglubog sa ilang higdaanan ug magkuniskunis niini gamit ang ilang mga kuko. Ang mga biologo nakahimo pa gani og opisyal nga termino alang sa mga pagbuto sa enerhiya, ang FRAP. Kini nagpasabot sa Frenetic Random Activity Period - usa ka panahon sa frenetic random nga kalihokan, sumala sa The Labrador Site. Ang ingon nga mga pagbuto lahi sa naandan nga kasamok sa iring. Pananglitan, ang usa ka itoy nga kusog nga mogawas sa banyo sa wala pa mopahulay mahimo nga nagpahayag sa kalipay nga ang pagkaligo sa katapusan nahuman na. Sa laing bahin, ang usa ka iro nga adunay kusog nga kusog molupad gikan didto sa bug-os nga tulin ug magpadayon niini nga pagdagmal hangtod nga siya gikapoy.

Ang iro nahadlok human maligo

Ang pagkaligo dili lamang ang hinungdan sa ingon nga pagbuto sa kalihokan sa usa ka binuhi. Sa pipila ka mga mananap, adunay susama nga mahitabo human sa pagsudlay o paglangoy, ug usahay sa panahon sa dula. Apan ang pagkaligo daw mao ang labing komon nga stimulus alang sa upat-ka-tiil nga mga higala nga prone sa pagbuto sa kusog. Wala’y eksaktong kasayuran kung ngano nga kini nahitabo, apan ang mga eksperto adunay daghang mga pangagpas:

• Pagtangtang sa stress. Ang pagkaligo hinungdan sa stress sa imong binuhi, ug ang aktibo nga paglihok mahimong usa ka paagi aron mahupay ang tensiyon. Kini tungod sa pagpagawas sa enerhiya nga gitago isip resulta sa negatibo nga mga emosyon gikan sa pagkaligo, nagsugyot sa I Heart Dogs.
• Naningkamot nga mawala ang baho sa kalimpyo. Ang mga iro naningkamot pag-ayo sa pagkuha sa mga baho sa ilang palibot. Ang mga tigdukiduki nangagpas nga dili sila ganahan kung ang mga baho nga ilang gitigum pag-ayo gipulihan sa baho sa shampoo. Ang mga pagbuto sa kusog mahimo’g usa ka pagsulay sa pagtangtang sa kosmetiko nga baho, ug ang nag-uban nga pagpahid ug paglubog mahimo’g usa ka pagsulay nga mabalik ang imong daan nga baho.
• Naningkamot nga mamala nga mas paspas. Usahay ang iro modagan ug magkuskos sa muwebles. Busa mahimo niyang sulayan nga ibalik ang iyang baho sa wala pa siya maligo, o uga nga mas paspas nga natural.
• Kalipay sa pinakalunsay nga porma niini. Adunay posibilidad nga ang mga iro nga makasinati niini nga mga pagbuto sa kusog malipayon nga ang pagkaligo sa katapusan nahuman na. Kining buang nga nagdagan-dagan ug nagbuy-od sa salog nahimong bugtong paagi aron ilang mapagawas ang ilang gibati ug bug-os nga ipahayag ang ilang kalipay.

Angay ba kong mabalaka bahin niining mga pagbuto sa kusog?

Sama sa report sa The Labrador Site, kung ang usa ka iro walay medikal nga pagdili sa pag-ehersisyo — sakit sa kasingkasing, pag-ayo sa mga tahi, o ang mga epekto sa mga samad ug mga operasyon nga nanginahanglan pag-ayo, ang mga pagbuto sa kusog dili makadaot kaniya. Bisan pa, ang pagdagmal sa sulud mahimong makadaot, labi na kung ang usa ka dako nga iro nagsaulog. Sa iyang kasamok, siya makatumba sa mga muwebles, makahulog sa mahuyang nga mga butang, o makagisi sa karpet. Kung kini nga kondisyon nagmugna og mga problema, ang binuhi kinahanglan nga kalmado.

Unsa ang buhaton sa usa ka iro nga adunay kusog nga kusog

Pipila ka mga tip aron matabangan ka sa pag-atubang sa usa ka iro nga dali nga mobuto sa kusog:

• Hatagi ug pisikal nga kalihokan sa dili pa maligo. Ang usa ka iro nga gikapoy na gikan sa taas nga paglakaw o kusog nga pagdula dili tingali makasinati usa ka pagbuto sa kusog pagkahuman sa pagkaligo.
• Ayaw gukda ang usa ka iro nga naglagot. Kini makapasamot lang sa iyang kahimtang – maghunahuna siya nga andam silang mosuporta niya niining mga duwaa.
• Dad-a sa dalan. Kung posible nga tugotan ang usa ka limpyo nga iro nga mosakay sa sagbot, mahimo nimo siyang padagan sa pipila ka minuto sa presko nga hangin.
• Panalipdi ang balay gikan sa usa ka nasuko nga ikog nga higala sa dili pa maligo. Kinahanglang mag-andam ka ug usa ka lawak diin ang iro luwas nga makadagan kutob sa iyang gusto. Ang mga mahuyang nga mga butang kinahanglan nga tangtangon ug ang gagmay nga mga bata o gagmay nga mga binuhi kinahanglan dili tugutan sa sulod. Niini nga lawak, mahimo nimong ibutang ang higdaanan sa binuhi, diin siya makasakay og daghan, nga nagsabwag sa iyang mga emosyon.

Ang hilabihang kalipay sa usa ka iro makahatag sa impresyon nga siya nawad-an sa iyang hunahuna. Apan kini mao ang hingpit nga normal nga kinaiya ug sa kasagaran walay angay kabalak-an. Kung ang iro dili makaguba sa bisan unsa, makapaikag nga tan-awon ang ingon nga kusog nga kalihokan, labi na nga nahibal-an nga ang binuhi sa dili madugay mokalma ug mobalik sa normal nga kahimtang.