Pagpugong sa kaugalingon alang sa usa ka iro

Usa sa mga pundasyon sa disiplina sa iro mao ang pagpugong sa kaugalingon. Unsa kini ug unsaon pagtudlo sa usa ka iro sa pagpugong sa kaugalingon?

Ngano nga ang mga iro nagkinahanglan sa pagpugong sa kaugalingon ug sa unsang paagi kini nagpakita sa iyang kaugalingon?

Ang pagpugong sa kaugalingon gikinahanglan alang sa mga iro ug mga tawo. Kung wala kini, ang usa ka komportable nga kinabuhi sa katilingban imposible. Karon adlaw na sa Mayo, dili daotan ang panahon, ug naglingkod ako sa akong laptop ug nag-type niini nga artikulo. Bisag naa koy nalingaw nga lain. Apan makapugong ko sa akong kaugalingon ug makatutok sa buluhaton. Bisan pa sa kamatuoran nga dili ko makadawat og ganti karon. Ug bisan ang pagbati sa moral nga katagbawan gikan sa nakab-ot nga tumong moabut lamang human nako makompleto kini nga buhat. Apan naa pa ko sa sinugdanan, ug kini nga higayon layo pa.

Mas lisud alang sa mga iro, tungod kay dili nila makonektar ang pipila ka layo nga bonus sa usa ka butang nga makalaay ug, sa ilang opinyon, tingali wala’y kapuslanan, apan kinahanglan namon kini. Bisan pa, sila, sama kanamo, adunay katakus sa pagsabut sa konsepto sa "buhata ang akong kinahanglan ug ihatag ko kanimo ang imong gusto."

Kung ang usa ka iro dili makapugong sa iyang kaugalingon, ang kinabuhi uban niini dili sayon. Sa bisan unsang gutlo mahimo siyang molupad human sa usa ka salampati o mosakmit sa ice cream gikan sa mga kamot sa usa ka lumalabay nga bata. Busa ang tahas sa tag-iya mao ang pagtudlo sa binuhi sa pagpugong sa iyang kaugalingon. Ug ayaw pagbuhat bisan unsa ang imong gusto nga wala’y pagtugot.

Siyempre, kung magsugod ka dayon sa pagpangayo nga walay pagduhaduha nga pagsunod sa iro, nan dili ka magmalampuson niini. Kinahanglan ka magsugod sa pinakagamay nga mga lakang ug magtukod sa gagmay nga mga kalampusan. Ug hinayhinay nga gipataas ang lebel sa mga kinahanglanon. Unya ang iro makakat-on sa pagpugong sa iyang mga impulses bisan sa lisud nga mga sitwasyon. Tungod kay mahibal-an niya nga daghang makapalipay nga mga butang ang naghulat kaniya ingon usa ka sangputanan.

Unsa nga mga ehersisyo ang makatabang sa pagpalambo sa pagpugong sa kaugalingon sa usa ka iro?

Ang tanan nga mga ehersisyo nga makatabang sa pagpalambo sa pagpugong sa kaugalingon sa iro mahimong mapakunhod ngadto sa usa ka ideya. Kini nag-ingon: “Itugyan ang gusto nimong makuha!” Ug kung imong ipasabut sa iro nga mas sayon ​​​​ang pag-angkon sa imong gusto kung ibutang nimo ang imong kaugalingon sa imong mga tiil, kini dali nga magsugod sa pagbuhat niana. Apan importante usab nga pamatud-an nga kini usa ka permanente nga lagda nga walay mga eksepsiyon.

Ang mga nag-unang ehersisyo nga nagtugot kanimo sa pagtudlo sa imong iro sa pagpugong sa kaugalingon mao ang mosunod:

1. Zen. Kini nga ehersisyo nagtudlo sa imong upat ka tiil nga higala sa pagkupot sa iyang mga tiil sa pagtan-aw sa pagkaon o mga dulaan. Ug dili lang ibutang ang imong kaugalingon sa mga tiil, apan pag-concentrate sa gitinguha nga butang, apan ayaw pagkuha niini nga wala’y pagtugot nga mando.
2. Hinay nga pagduol. Kini nga ehersisyo usa ka gamay nga mas lisud kay sa Zen, tungod kay dinhi ang gitinguha nga butang dili mohunong, apan moduol sa iro! Apan kinahanglan siyang magpugong hangtod sa pagtugot nga mando.
3. Mangangayam. Pinaagi niini nga ehersisyo, ang iro nakakat-on sa pag-focus sa tag-iya, apan sa samang higayon nagkontrol sa iyang kaugalingon sa usa ka kahimtang sa taas nga pagpukaw. Siyempre, anam-anam nga gipataas namon ang lebel sa kahinam. Alang niini nga ehersisyo, ang iro kinahanglan nga nakaugmad og kadasig sa pagdula.

Kini mao ang importante kaayo nga sa panahon niini nga mga ehersisyo ang iro dili mag-uwang o mag-ungol. Kung mahitabo kini, nan nasayop ka sa usa ka dapit.

Kung dili nimo matudloan ang imong iro sa pagpugong sa kaugalingon sa imong kaugalingon, mahimo ka kanunay nga mangayo og tabang gikan sa usa ka espesyalista nga nagtrabaho uban ang positibo nga mga pamaagi sa pagpalig-on (sa personal o online).