Makapahupay nga pagmasahe sa iro

Ang pagmasahe usa ka maayong paagi aron matabangan ang imong iro nga makarelaks. Ang pagpahayahay nga pagmasahe makapauswag usab sa sirkulasyon sa dugo ug sa kasagaran adunay mapuslanon nga epekto sa kaayohan sa iro. Labi na nga makatabang kini alang sa madasigon, mabalak-on nga mga iro, apan ang bisan unsang binuhi makadayeg sa usa ka makapahupay nga pagmasahe. Unsaon paghatag ug relaxing massage sa iro?

Unsaon paghatag ug relaxing massage sa imong iro

Mas maayo nga ang iro mohigda. Ang mga tudlo dili mokaylap sa panahon sa pagmasahe ug magpabilin nga tul-id. Ang lebel sa pressure nagdepende sa indibidwal nga mga kinaiya sa imong iro. Kanunay nga labing maayo nga magsugod sa usa ka gaan nga presyur, ug kung gikinahanglan, unya dugangi ang gidaghanon sa presyur. Hinay ang paglihok sa mga kamot.

Una, hinayhinay nimo nga gihapak ang binuhi sa tibuuk nga lawas, nga naglihok sa direksyon sa pagtubo sa buhok (gikan sa liog hangtod sa ikog). Nakatabang kini sa iro nga makarelaks, nangandam alang sa sunod nga paghikap ug nagpalig-on sa relasyon sa tag-iya.

Dayon imong ipadagan ang imong palad sa mga gusok, gikan sa likod ngadto sa tiyan. Ang palad kinahanglan nga bukas. Makahimo ka og light circular nga mga lihok sa intercostal space sa iro.

Human niana, imong gimasahe ang mga abaga sa iro. Ug hinayhinay nga gituy-od ang atubangan nga mga tiil (ang usa ka kamot nagpabilin sa abaga, ang ikaduha moagi sa tiil ngadto sa pulso). Ang mga tudlo sa iro gimasahe sa lingin nga mga lihok. Hinay-hinay nga iduko ug tangtangon ang paw.

Tul-ira ang imong pangulahiang bitiis (apan ayaw ibira).

Pagmasahe sa dughan sa circular motions (duha ka palad).

Hinayhinay nga pagmasahe ang dapit palibot sa dunggan sa iro. Ang mga kumagko anaa sa sulod sa dunggan sa iro, ang uban anaa sa gawas. Dayon, uban sa hinay nga mga lihok, bira ang dunggan sa iro – gikan sa base hangtod sa tumoy.

Pagmasahe sa base sa liog sa iro ug ituyhad kini og gamay, apan importante nga dili ibira ang binuhi "sa scruff".

Ang ikog mao ang pagpadayon sa dugokan sa iro, mao nga dili nimo kini kalimtan. Dad-a ang ponytail sa imong kamot ug hinayhinay nga i-stroke kini gikan sa base hangtod sa tumoy sa daghang beses. Importante nga kung ang usa ka kamot moduol sa tumoy, ang lain anaa sa base - ug dayon sila mag-usab.

Ang imong emosyonal nga kahimtang hinungdanon kaayo. Ikaw sa imong kaugalingon kinahanglan nga relaks, pagginhawa gisukod. Mahimo kang makigsulti sa iro, apan sa hilum, kalma nga tingog.