Tukma nga paglakaw sa iro

Ang bisan unsang iro kinahanglan nga maglakaw labing menos 2 ka oras sa usa ka adlaw. Apan unsa ang pagpuno sa paglakaw? Unsang lakaw ang maisip nga husto?

5 nga mga sangkap sa husto nga paglakaw uban sa iro

1. Pisikal nga pagbansay. Ang mga iro nagkinahanglan og ehersisyo, apan kini kinahanglan nga buhaton sa husto nga paagi. Ang angay nga pisikal nga kalihokan makapalig-on sa iro ug makahatag kaniya og kalipay. Ayaw kalimot sa pagpainit ug pagpabugnaw. Gamit ug stretching tricks, balance exercises, ug strength exercises.
2. Paningkamoti ang pagkamasinugtanon, lakip ang mga ehersisyo alang sa pagpugong sa kaugalingon ug paglahutay. Dugang pa, importante nga ang iro maghunahuna gayud, makasulbad sa problema, ug dili mosunod lamang sa mekanikal nga impluwensya sa imong bahin.
3. Pagporma. Kini usa ka maayo nga kalihokan nga nagpalig-on sa kontak sa tag-iya, nagtukod sa pagsalig sa kaugalingon ug inisyatibo sa iro, ug makatabang usab sa pagsulbad sa daghang mga problema sa pamatasan. Gisulat namon ang bahin sa pagporma sa detalye sa among portal kaniadto.
4. Dula uban sa tag-iya sa mga dulaan. Ang mga dula nga adunay usa ka iro kinahanglan nga husto, ug gisulat usab namon kini labi pa sa usa ka beses. Ang paglabay sa bola 300 ka beses sa usa ka laray dili molihok.
5. mga protocol sa pagpahayahay.

Ayaw kalimti nga ang katapusan sa paglakaw kinahanglan dili aktibo. Kinahanglang mokalma ang iro sa dili pa mopauli.

Mahibal-an nimo ang dugang bahin sa kung giunsa ang pag-edukar ug pagbansay sa mga iro sa tawhanon nga paagi pinaagi sa paggamit sa among mga kurso sa video.