Unsaon pagsamok sa batasan sa pagkaon sa imong binuhi

Tukma nga pamatasan sa pagkaon

Unsa ang matawag nga husto nga pamatasan sa pagkaon?

Ang nutrisyon sa binuhi balanse. Adunay usa ka interes sa pagkaon, mga tambal nagdasig sa binuhi sa pagkat-on sa mga sugo uban sa tag-iya, sa pagsuporta sa aktibo nga mga dula. Ang matag kan-anan hinungdan sa kadasig, ang upat ka tiil nga higala mokaon nga malipayon kung unsa ang gibutang sa usa ka panaksan.

Gikonsumo sa binuhi ang labing kamalaumon nga kantidad sa kaloriya, nag-inom og igo nga tubig. Ang gibug-aton sa lawas normal, wala’y kanunay nga pagpakilimos alang sa pagkaon ug mga tambal, ang binuhi wala magtinguha nga mangawat bisan unsa gikan sa lamesa sa agalon. Ang relasyon tali sa binuhi ug sa pagkaon nga iyang gikaon nagkaharmonya, nga walay sobra nga pagkaon ug pagdumili sa pagkaon, nga walay pagmaniobra sa paglaum nga makakuha og paborito nga mga pagkaon ug mga pagkaon gikan sa mga tag-iya.

Importante nga bantayan kung unsa ang gikaon sa imong binuhi

Ang pagpugong sa unsa, giunsa ug unsa kadaghan ang gikaon sa imong iro o iring hinungdanon kaayo. Ang pagtuon sa pamatasan sa pagkaon sa imong binuhi maghatag kanimo hinungdanon nga kasayuran. Ang kinaiya sa usa ka higala nga upat ang tiil sa pagkaon nagpaila sa kahimtang sa iyang kahimsog.

Kanunay analisa ang hulagway sa komprehensibo nga paagi. Nganong miinom ug daghang tubig ang iro? Kung bag-o lang nimo siyang gibalhin gikan sa natural nga pagpakaon ngadto sa uga nga pagkaon, nan ang tanan masabtan. Ang uga nga pagkaon adunay gamay nga kaumog kaysa sa linuto nga pagkaon, mao nga ang binuhi nga hayop naghimo sa kakulang sa likido sa lawas. Ang usa ka iro nga nagpaabut sa mga itoy moinom usab ug daghang tubig alang sa natural nga mga hinungdan. Kon ang usa ka iro o iring kalit nga magsugod sa pagkaon sa dugang, apan dili makaangkon og gibug-aton, apan mawad-an sa gibug-aton, kini mahimong usa ka signal sa mga problema sa lawas. Kinahanglan nimo nga ipakita ang ward sa beterinaryo ug moagi sa usa ka eksaminasyon.

Kasagaran, ang usa ka binuhi kanunay nga interesado sa pagkaon sa usa ka lamian. Ang pagkawalay pagtagad sa pagkaon ug mga tambal mahimong magpaila sa tensiyon (kung ang usa ka iring mibalhin sa usa ka bag-ong balay, kini lagmit nga magdumili sa pagkaon sulod sa pipila ka mga adlaw) o ang pagsugod sa usa ka panahon sa sekswal nga pagpangayam, kung ang interes sa pagkaon mawala sa background. O nakig-atubang kami sa usa ka binuhi nga wala makahimo sa husto nga pamatasan sa pagkaon.

Aron maporma ang batasan sa hustong nutrisyon sa mga iring ug iro, pagtimbang-timbang sa ilang pisikal nga kahimtang. Tingali ang hinungdan sa dili maayo nga gana mao nga gipakaon nimo ang imong binuhi nga sobra. Sulayi ang pagkunhod sa imong inadlaw nga calorie intake sa dos-tersiya. Kung ang binuhi makakat-on sa pagtagamtam sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon ug kinabubut-on nga mokaon sa tanan nga limpyo, mahimo ka magsugod sa hinay-hinay nga pagdugang sa kaloriya nga sulud sa pagkaon aron makit-an ang kamalaumon nga kantidad sa pagkaon ug kaloriya pinaagi sa pamaagi sa pagsulay. Pagtipig usa ka rekord sa tanan nga mga kaloriya nga mosulod sa lawas sa usa ka higala nga upat ang tiil, nan kini labi ka dali alang kanimo nga sundon ang mga lagda sa pagpakaon.

Dili maayo nga tambag. Sa unsa nga paagi sa pagsamok sa mga batasan sa pagkaon

• Ang mga kasaypanan sa pagpadako ug pagbansay sa usa ka binuhi dili makita sa iyang pamatasan sa labing kaayo nga paagi. Naghatag usa ka pagtagad sa usa ka higayon nga ang binuhi naggawi nga dili maayo? Labaw pa siya nga naughty, nangayo ug mga maayong butang alang niini ug nagtuo nga sa ingon nga pamatasan nga hooligan nga nakahimo siya pagpahimuot kanimo. Wala makahuman pagkat-on sa sugo, apan mihatag ug pagtagad? Ang imong ward magdesisyon nga dili ka ma-straight, tungod kay makadawat pa siya og tambal. Busa ang walay kasinatian nga mga tag-iya mawad-an sa kontrol sa kinaiya sa pagkaon sa ilang binuhi. Aron mahimo ang pagtul-id sa pamatasan sa pagkaon, ayaw reaksyon sa mga manipulasyon sa binuhi. Tugoti ang binuhi nga makat-on nga mahimo ka nga maghagulgol ug mosunod kanimo sa palibot sa balay nga walay katapusan, apan samtang siya molihok niini, dili siya makadawat og mga tambal.
• Ang kakulang sa pagkontrol sa gidaghanon sa gikaon dili mosangpot sa bisan unsa nga maayo. Ang tag-iya mahimo, pinaagi sa pagkawalay hinungdan, ibubo ang naandan nga kantidad sa uga nga pagkaon ngadto sa panaksan sa usa ka iring o iro ug dili maghunahuna nga sa usa ka adlaw ang ward nakadawat og duha pa ka piraso sa pagkaon, ug sa laing adlaw - kutob sa walo . Mahimo ka madala sa mga pagkaon ug makalimot nga kini kinahanglan nga usa lamang ka gamay nga pagdugang sa usa ka kompleto nga pagkaon, ug dili ilisan ang usa ka bug-os nga pagkaon.
• Ang underfeeding ug overfeeding adunay negatibo nga epekto sa kaayohan sa binuhi ug sa kinaiya niini sa pagkaon. Adunay kanunay nga detalyado nga mga panudlo sa mga pakete sa kompleto nga mga feed kung giunsa ang pagkalkulo sa inadlaw nga allowance sa nutrisyon alang sa imong ward. Kini nga mga rekomendasyon kinahanglan nga gisagop, apan kini kinahanglan nga dili isipon ingon nga ang katapusang kamatuoran. Ang matag binuhi nanginahanglan usa ka indibidwal nga pamaagi sa pagkalkula sa mga bahin. Ang panginahanglan sa binuhi alang sa usa o lain nga kantidad sa pagkaon nagdepende sa temperatura sa palibot, pisikal nga kalihokan, edad ug uban pang mga hinungdan. Kung ang binuhi nagkabug-at, mahimo nga ang bahin nga girekomenda sa tiggama dako kaayo alang kaniya, ug vice versa.
• Ang pagpakaon sa imong iro gikan sa imong mga kamot imbes sa usa ka panaksan mahimong mosangpot sa usa ka maalamon nga iro nga magdumili sa pagkaon gikan sa ilang pinggan ug naghulat kanimo nga magpakita ug pakan-on sila gikan sa imong mga kamot. Sa mga termino sa pagtul-id sa pamatasan sa pagkaon, mahimo nimo ang mosunod. Pakan-a una pinaagi sa kamot, ibutang ang palad sunod sa panaksan. Dayon mahimo nimong ituslob ang imong palad sa pagkaon ngadto sa panaksan. Ug sa katapusan, ibubo lang ang pagkaon sa usa ka panaksan. Busa ang binuhi makahimo sa hinay-hinay nga pagtukod pag-usab.
• Ang mga problema sa sikolohikal adunay papel usab. Susiha ang imong interaksyon sa imong binuhi. Kung kanunay ka nga wala matagbaw kaniya, gibadlong siya, nan ang binuhi naa sa tensyon, tungod kay wala siya makasabut kung giunsa nimo makuha ang imong pag-uyon. Dinhi dili siya andam sa pag-atiman. O atong tagdon ang sitwasyon sa dihang, samtang nagkaon og lamian sa paglakaw, ang iro nahadlok sa palakpak sa mga pabuto o laing kusog nga tingog. Sukad niadto, ang binuhi dili tingali mabalda sa mga pagkaon sa dalan, sa tanan samtang nagpaabut sa usa ka dakpon o peligro. Ang ingon nga mga kahadlok labing maayo nga masulbad sa usa ka zoopsychologist. Kung kinahanglan nimo ang tabang sa usa ka espesyalista aron matul-id ang imong pamatasan sa pagkaon, maayo kana. Ang nag-unang butang mao ang pagtabang sa binuhi.

Ang tag-iya kinahanglan dili kalimtan ang bahin sa pag-obserbar sa sukaranan nga mga lagda sa pagpakaon sa mga binuhi. Pananglitan, ayaw isagol ang basa nga pagkaon ug uga nga pagkaon sa parehas nga panaksan. Himoa nga ang usa ka pagkaon naglangkob sa basa nga pagkaon, ug ang lain nga uga nga pagkaon. Palihug timan-i nga ang caloric nga sulod sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga dili madugangan sa pagdugang sa basa nga pagkaon.

• Ang paghatag sa imong binuhi nga lamesa nga pagkaon (bisan usahay) usa ka dili maayo nga ideya. Kasagaran, ang usa ka iro o iring dili kinahanglan nga maghunahuna nga tingali adunay usa ka butang alang kaniya sa lamesa sa kusina. Pag-ayo sa pag-analisar sa komposisyon sa pagkaon alang sa upat ka tiil nga mga higala, sa wala pa pagpili sa usa ka pagkaon, pagkonsulta sa usa ka beterinaryo nga nutrisyonista.

Nanghinaut kami nga ang imong mga binuhi lamang himsog nga batasan sa pagkaon ug maayong kahimsog!