Unsaon pagtabang sa usa ka iro sa kainit

• Pilia ang hustong oras sa paglakaw

Lakaw ang imong iro sa buntag o gabii. Samtang bugnaw sa gawas, mahimo ka nga magdula og aktibo nga mga dula, mag-ehersisyo sa mga mando ug makuha ang labing kaayo sa imong paglakaw.

• Paglikay sa direkta nga sanag sa adlaw

Para sa mga lakaw, pilia ang mga parke, mga sawang ug mga kwadro nga adunay makaluwas nga anino.

• I-adjust ang intensity sa load

Ang imong binuhi dili Rocky o Terminator, ug dili kini kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo. Kon kini init sa gawas, ug ang iro gikapoy ug nag-antos gikan sa stuffiness, ayaw pugsa siya sa pagbuntog sa mga babag. Mas maayo nga magkuha sa landong ug moinom og tubig.

• Paghatag ug access sa tubig nga mainom

Sa balay, ang binuhi kinahanglan kanunay adunay access sa presko nga tubig nga mainom. Apan sa ting-init, ang tubig ug usa ka compact nga panaksan alang niini kinahanglan usab nga dad-on uban kanimo alang sa paglakaw. Sa diha nga imong makita nga ang iro init, paimna siya.

• Sunda ang saktong pagkaon

Ang kalidad sa pagpakaon nagbilin sa marka niini sa daghang mga butang. Bisan giunsa pag-agwanta sa iro ang kainit. Ayaw pakan-a ang imong binuhi ug ayaw siya hatagi ug tambok nga mga pagkaon. Aron masagubang ang ingon nga pagkaon, ang lawas mogugol ug dako nga kantidad sa kusog, ug ang iro mahimong lethargic. Subay niini, mas lisod alang kaniya ang pag-agwanta sa kainit.

• Walay baradong mga luna

Kung ang imong apartment init kaayo, ug ang bukas nga mga bintana dili makatabang, panahon na nga hunahunaon ang air conditioning. Samtang nagtrabaho ka sa usa ka mabugnaw nga opisina, ang binuhi naglingkod sa balay nga puno, ug kini usa pa ka pagsulay!

• Bugnaw sa tubig

Aron pabugnawon gamay ang imong iro sa kainit, basaha ang iyang mga kuyamas, tiyan ug liog sa bugnaw nga tubig. Apan ang ulo kinahanglan nga magpabilin nga buut, kung dili mahimo nimong mapukaw ang sunstroke.

• Panalipdi ang panit ug coat gikan sa UV rays ug dryness

Ang mga iro adunay sensitibo nga panit. Busa, bisan sa grabe nga kainit, ang pagputol sa mga binuhi nga adunay medium ug taas nga buhok dili girekomenda. Ang mas mubo nga coat, mas taas ang posibilidad sa sunburn.

Aron mapanalipdan ang panit ug sinina gikan sa pagkauga ug pagkalawos, hugasi ang imong iro sa ting-init gamit ang mga espesyal nga produkto sa pagpanalipod (pananglitan, mga shampoo ug conditioner gikan sa linya sa ISB Black Passion). Sa panit sa walay buhok nga mga iro, siguroha nga mag-apply og protective cream nga adunay UV filter sa dili pa maglakaw. Kini nga mga aksyon makatabang sa pagpanalipod sa imong binuhi gikan sa makadaot nga mga epekto sa kahayag sa adlaw ug sa pagpadayon sa kahimsog ug katahum sa panit ug sinina.

• Lakaw ngadto sa kinaiyahan

Ang mga pagbiyahe sa kinaiyahan nga adunay mga paglakaw ug pagkaligo mao ang damgo sa daghang mga iro. Kon kanunay nimong kuhaon ang imong binuhi gikan sa kasamok sa siyudad, mas magmalipayon siya. Apan ayaw kalimti ang mga lagda sa kaluwasan! Siguroha nga bakunahan ang imong binuhi ug tambalan kini alang sa mga parasito.

• Ayaw ibilin ang imong iro sa awto

Bisan kung kinahanglan nimo nga mapalayo sa "5 minuto", ayaw ibilin ang imong iro nga mag-inusara sa awto. Sa kainit, ang sakyanan dali kaayong moinit, ug ang iro mahimong masakit. Ang sobrang pag-init nga adunay kauban nga mga simtomas sa porma sa pagsuka, ug uban pa, wala pa nakabenepisyo sa bisan kinsa. Pinaagi sa dalan, sa pipila ka mga nasud, ang mga lumalabay adunay katungod sa pagbuak sa bildo sa usa ka sakyanan kung ang usa ka iro naka-lock niini. Adunay butang nga hunahunaon dinhi!

Pag-atiman sa imong mga binuhi ug maayong ting-init!