Pagpahayahay sa Kabayo ug Pag-ehersisyo sa Balanse

Pagpahayahay sa Kabayo ug Pag-ehersisyo sa Balanse

Sa usa ka punto, kadaghanan kanato nga mga riders nagsugod sa pagdamgo sa usa ka magic nga "pill" nga makasulbad dayon sa tanan nga mga problema nga motumaw sa panahon sa pagbansay. Apan, tungod kay wala kini, mahimo ra naton makalaum ang usa ka dato nga arsenal sa mga ehersisyo alang sa pagtrabaho sa arena.

Niini nga artikulo, gusto nako nga madani ang imong atensyon sa mga makatabang kanimo sa paghimo sa imong kabayo nga labi ka relaks ug balanse, ipakonektar siya nga wala’y sobra nga paningkamot. Ang mga laraw sa ubos nagtrabaho "magically", nga nagtugot kanimo nga makab-ot ang usa ka mamatikdan nga sangputanan bisan kung ang nagsakay wala’y perpekto nga lingkuranan ug ang abilidad sa hingpit nga paggamit sa mga kontrol.

Daghang mga coach ang nahibal-an nga lisud sekreto: hangyoa ang kabayo sa pagbuhat sa usa ka ehersisyo nga dad-on sa iyang lawas ngadto sa gitinguha nga porma, ug kamo sa madali sa pagkuha sa mga resulta. Kung na-link nimo ang daghang mga yawe nga paglihok sa yoga, tingali nasinati nimo ang epekto sa imong kaugalingon. Bisag unsa ka perpekto niini nga mga lihok o unsa ka lawom ang imong pagsabot sa yoga, ang imong postura, balanse ug kusog molambo dayon. Kini ang salamangka sa paghimo sa husto nga mga ehersisyo sa husto nga oras.

Ang mga ehersisyo nga naglakip sa kanunay nga pag-adjust sa paglakaw, katulin, ug postura makapauswag sa pagka-flexible, pagka-fluid, ug mas gaan nga forehand.

Ang mosunod nga gipasidunggan nga mga ehersisyo angay nga idugang sa imong toolbox tungod kay kini dili ikalimod nga maayo alang sa imong kabayo. Magsugod sila sa usa ka kadena nga reaksyon sa mga pagbag-o sa postura sa lawas sa kabayo. Una sa tanan, nagmugna sila og paglihok sa dugokan, nga nagpugong niini gikan sa pagpabilin nga estrikto o kanunay nga baliko, sama sa kasagaran nga mahitabo. Ang kanunay nga pag-adjust sa lakang, katulin, ug postura magkinahanglan nga ang kabayo moapil sa lainlaing mga lanot sa kaunuran sa lainlaing mga katulin, nga mawala ang bisan unsang kalagmitan nga babagan ang input sa rider, ingon man ang hinay ug tapulan nga mga tubag sa mga tabang. Sa katapusan, ang yano nga mga sumbanan sa gymnastic nagdasig sa kabayo sa pag-organisar pag-usab sa iyang lawas, nga moresulta sa kusog sa likod nga bahin ug pagpagaan sa forehand, nga makapugong sa patag, bug-at nga paglihok nga mahitabo sa kanunay nga pagbalik-balik.

Tungod sa pagkadugtong sa mga muscular ug skeletal system sa kabayo, ang medyo yano apan estratehikong mga maniobra mahimong adunay daghang epekto sa lawas niini. Gitawag ko kini nga matang sa trabaho nga maalamon, dili lisud. Magsugod na ta.

Adunay daghang mga paagi aron mabag-o ang mga detalye sa kini nga mga ehersisyo samtang gipadayon ang kinatibuk-ang tema. Alang sa katin-awan, gipresentar ko kini kanimo sa ilang pinakasimple nga porma.

1. Rhombus sa arena

Among gibutang ang kabayo sa maayong pagtrabaho pinaagi sa pagsakay sa tuo.

Gikan sa letra A kita moadto sa letra E, nga naglihok sa usa ka gamay nga diagonal. Ayaw pagdrayb ngadto sa eskina tali sa mga letra A ug K!

Sa letra E kita mobiya sa unang track ug mohimo sa usa ka lakang sa trot.

Dayon mobiya kami sa agianan ug magmaneho sa diagonal ngadto sa letra C.

Nagpadayon kami sa paglihok subay sa trajectory sa diamante, nga naghikap sa bungbong sa arena sa mga letra B ug A. Kung ang imong arena wala gimarkahan sa mga letra, ibutang sa angay nga mga lugar. mga marka, cones.

Tips:

• Gamita ang imong lingkoranan, lingkoranan, dili ang imong renda samtang imong iliko ang imong kabayo sa matag punto sa diamante. Sa matag pagliko ngadto sa bag-ong diagonal, isira ang sulod nga bitiis sa kilid sa kabayo sa girth (ang gawas nga bitiis anaa sa luyo sa girth). Gamit ug light sluice para giyahi ang mga nalaya sa kabayo ngadto sa bag-ong letra o marker.
• Hunahunaa ang pagpugong sa pagkalaya sa kabayo, dili sa iyang ulo ug liog, paggiya kaniya kung asa nimo kinahanglan nga moadto.
• Aron maklaro ang pagdrayb tali sa matag letra, pagdrayb nga morag adunay babag tali sa mga letra ug kinahanglang klaro ka nga magmaneho sa tunga. Ayaw pagsugod sa pagliso sa dili pa nimo hikapa ang sulat, kung dili ang kabayo magsugod sa pag-agi sa kilid, mahulog sa gawas nga abaga.
• Hupti ang patas nga pagkontak sa baba sa kabayo sa tibuok nga sumbanan. Ang kasagarang sayop mao nga ang nagsakay modugang sa kontak sa mga likoanan ug ilabay ang kabayo gikan niini sa dihang magsakay sa tul-id nga linya tali sa mga letra.

Pagkahuman nimo dali nga magtrabaho sumala sa laraw sa ibabaw, mahimo kini palihug.

Sa matag usa sa upat ka mga punto sa diamante (A, E, C, ug B), hinayhinay sa usa ka mubo nga pagdagan samtang ikaw moagi sa likoanan, ug dayon pahabaa ang imong pagdagan samtang ikaw mosulod sa tul-id taliwala sa mga letra. Human nimo ma-master usab kini nga ehersisyo, sulayi ang pagtrabaho sa pattern sa canter.

2. Orasan

Sa walay duhaduha, ang abilidad sa kabayo sa pagyukbo sa sacroiliac joint ug pagpaubos sa croup niini nagtino sa iyang pag-uswag ug kalampusan isip usa ka tournament fighter. Ang flexion ug kusog dinhi importante dili lamang alang sa pagkolekta ug pagpahayag sa paglihok, kondili alang usab sa abilidad sa kabayo sa pagpas-an sa gibug-aton sa nagsakay sa usa ka gipataas ug humok nga likod.

Ang ingon nga pagka-flexible ug pagkamaunat mabatonan lamang sa usa ka kabayo nga husto nga naggamit sa lawom nga mga kaunuran niini aron mapalig-on ang pelvis niini.

Ang ehersisyo sa Orasan makatabang sa kabayo nga makab-ot ang angay nga tono, inubanan sa pagpahayahay, nga mao ang sukaranan sa hustong pagbansay. Gihiusa niini ang mga elemento sa makanunayon nga ritmo, pagyukbo, paglibot sa topline ug balanse, ug mahimo usab nga ipahigayon sa trot ug canter. Girekomenda nako nga buhaton kini napulo ka beses sa matag direksyon.

Kinahanglan nimo ang upat ka poste, maayo nga kahoy, nga dili maligid kung maigo kini sa kabayo.

Sa trajectory sa 20 metros nga lingin, ibutang ang mga poste sa yuta (ayaw kini ipataas) sa alas 12, 3, 6 ug 9.

Ihan-ay ang mga poste aron maigo nimo ang eksaktong sentro samtang molihok ka sa usa ka lingin.

Tips:

• Samtang nagsakay ka sa mga lingin, hinumdumi nga motan-aw sa unahan ug motabok sa matag poste diretso sa tunga. Daghang mga riders ang kanunay nga nagsunod sa gawas nga ngilit sa poste, apan kini sayup. Kinahanglan nimo nga planohon daan ang imong agianan aron malikayan kini.
• Pag-ihap sa gidaghanon sa mga lakang tali sa mga poste, pagsiguro nga parehas ang gidaghanon sa mga lakang matag higayon.
• Ang imong mga kamot kinahanglan nga kalmado. Hupti ang malumo nga pagkontak sa baba sa kabayo kung magsakay sa poste aron dili makabalda sa kabayo. Kinahanglan nga gawasnon siya nga molihok, nga dili ipataas ang iyang ulo ug liog, nga dili ipaubos ang iyang likod.
• Siguroha nga ang imong kabayo nagduko ug dili mawala ang liko sa tibuok nga lingin.

Kining malimbungon nga yano nga ehersisyo magkinahanglan kanimo sa pagbuhat og pipila ka mga pagsubli sa dili pa nimo masulti. nabuhat gyud ni.

Mahimo kini kausaban. Mahimo nimong sulayan ang pag-adto nga mas paspas o hinay, siguruha nga magpadayon ang usa ka makanunayon nga ritmo sa bisan unsang lakang nga imong pilion. Sa katapusan, mahimo nimong ipataas ang mga poste sa gitas-on nga 15-20 cm. Akong nakita nga kini nga ehersisyo usa ka maayong himan sa pagtukod og pundasyon. Gigamit nako kini sa mga batan-ong kabayo aron mapalig-on ang mga sukaranan sa dili pa mobalhin sa mas abante nga gymnastics, ug mobalik niini uban ang mga tigulang nga kabayo aron pahinumdoman sila sa mga sukaranan.

3. Kwadro sa mga poste

Kadaghanan sa mga ehersisyo gitumong sa pagkab-ot sa ilang sulundon, hingpit nga pagpatuman, apan usahay kinahanglan nimo nga tugotan ang kabayo sa pagbuhat sa trabaho nga medyo luag. Kinahanglan nga maghimo kita nga libre, mamugnaon nga paglihok ug himoa nga ang kabayo ang magdumala sa iyang kaugalingon nga balanse kaysa magsalig sa nagsakay ug sa iyang kanunay nga mga timaan gikan sa mga kontrol. Pinaagi sa paghangyo sa kabayo sa paglihok sa ingon niini nga paagi, gitabangan namon siya nga mawala ang katig-a nga naglimite sa kadaghanan nga nagsakay nga mga kabayo. Ang kabayo makaangkon og kaabtik ug mas maayo nga simetriya sa duha ka kilid sa lawas niini.

Ang usa ka kuwadrado nga mga poste labi ka mapuslanon kung gusto nimo nga wagtangon ang daan nga postural stiffness sa kabayo. Ang dali nga pag-adjust sa balanse samtang nagsakay niini nga sumbanan nagpasabut nga ang imong kabayo moapil sa mga kaunuran sa lainlaing mga katulin ug kusog. Dili kini magtugot kaniya nga "molutaw" pinaagi sa pagkawalay gana, nga giugbok sa usa ka rut. Kini nga ehersisyo adunay usa ka pag-uyog nga epekto, nga nagdasig sa kabayo sa paglubad sa likod, nga makatabang sa pagpiko sa iyang pangulahiang mga bitiis nga mas maayo. Ang kabayo nagsugod sa paggamit sa iyang tibuok lawas nga mas maayo, ug ang mga poste sa yuta makatabang kaniya sa pagbalanse sa iyang kaugalingon nga mas independente, ug dili mosalig sa kanunay nga tabang sa nagsakay.

Ibutang ang upat ka 2,45 m ang gitas-on nga poste sa yuta nga kuwadrado nga porma. Ang mga tumoy sa mga yayongan motapot sa matag eskina.

Pagsugod sa paglakaw o pag-trot. Lihok sa tunga-tunga sa kuwadrado, nga himoon kini nga sentro sa usa ka elongated nga numero-walo (tan-awa ang Figure 3A).

Dayon ibalhin ang imong "figure of eight" aron maghimo ka og lingin sa matag eskina. Paghimo og padayon nga mga lingin (tan-awa ang fig. 3B).

Sa katapusan, lakaw subay sa "dahon sa clover" nga agianan, nga moagi sa tunga sa square pagkahuman sa matag "dahon" (tan-awa ang Figure 3C).

Tips:

• Susiha ang imong kaugalingon sa matag higayon nga magdrayb ka sa plasa. Siguroha nga mosakay ka sa tunga sa mga poste.
• Ayaw ibitay kung asa ang ulo sa kabayo. Sa sinugdan, mahimo nga dili siya hingpit nga manguna, ug ang frame mahimong dili lig-on sa pagsugod sa trabaho. Ayaw pagkawalay paglaum. Hinumdomi nga ang katuyoan sa ehersisyo mao ang pagtudlo sa kabayo sa pag-organisar pag-usab sa iyang kaugalingon.
• Sama sa ehersisyo sa Diamond in the Arena, hunahunaa kon unsaon pagkontrolar ang kabayo gamit ang imong gawas nga bitiis ug ang pagdirekta sa iyang mga nalaya, dili ang iyang ulo, kung asa nimo gusto.
• Hupti ang kontak samtang moagi sa mga poste. Daghang mga mangangabayo ang lagmit nga ihulog ang mga renda ug magdumili sa pagkontak sa baba sa kabayo. Aron matabangan ang kabayo nga mamentinar ang usa ka lingin nga topline, ipadayon ang kalmado ug malumo nga kontak.

Hulagway 3B: pole square. Scheme nga "Padayon nga mga bilog". Hulagway 3C: sakuwadrado sa mga poste. Scheme nga "Clover leaf".

Kung makuha na nimo kini nga mga sumbanan, padayon ug pagmugna. Hunahunaa kon unsaon nimo paggamit ang square, unsa pa nga mga porma ang imong mahimo. Makadugang ka ba sa mga transisyon sa gait samtang mosulod o mogawas ka sa square o sa sulod niini? Mahimo ba nimo nga mamentinar ug makontrol ang lihok sa lain-laing mga katulin sa paglakaw, pag-trot ug canter samtang ikaw motabok sa square? Mahimo usab nimo nga i-drive ang square nga diagonal gikan sa eskina ngadto sa eskina. O mahimo ka nga mo-trot sa square, mohunong, dayon moliko sa atubangan ug mogawas sa square sa parehas nga direksyon nga imong gisudlan. Paglingaw sa pagbansay ug gamita ang imong imahinasyon!

Zhek A. Ballu (tinubdan); Paghubad Valeria Smirnova.